almon, Asparagus, labu musim dingin dan roti

Dalam perjalanan pulang dari kerja saya berhenti di pasar petani lokal kami mencari ikan nila, tapi tidak ada ikan nila. Saya membeli Salmon organik yang indah.

Inilah kami makan malam: cepat dan mudah untuk membuat. Sebuah pilihan yang sehat dan lezat untuk keluarga Anda. Berencana untuk sekitar 15 menit untuk waktu memasak Anda. Anda juga dapat memasak salmon di grill. Anak-anak akan menikmati resep ini juga.

Saya pikir ini adalah salah satu atas keluarga saya makan malam 10. Pasar petani memiliki Salmon organik. Saya suka melayani dengan 2 atau 3 sayuran.

Salmon organik panggang:

Mencuci, mengeluarkan timah 5 kali ukuran Salmon. Minyak bagian atas dan taburi dengan ramuan pilihan.

Tumis bawang dan adas dalam minyak zaitun dan sajikan di atas Salmon.

Masak di panggangan panas tinggi 9 menit sampai sedikit merah muda di bagian dalam.

Asparagus = mencuci, minyak cookie sheet, menggosok asparagus pada minyak, masak dalam oven 350 derajat selama 9 menit.

Squash - uap butternut squash potongan untuk terakhir. Mash dengan hidung belang kentang dan tambahkan 1/3 cangkir keju krim rendah lemak dan aduk.

Piring menggunakan warna yang berbeda di kedua sisi piring. Nafsu makan Bon!

Kami memiliki pasar petani yang luar biasa di Woodstock, Vermont. Pasar petani Woodstock memiliki berbagai macam makanan laut segar setiap hari dan besar sayuran organik. Mereka juga memiliki daging segar, roti besar, dan banyak pilihan makanan impor. Semua yang Anda butuhkan untuk makan gourmet.

Ikan nila dengan almond, kacang hijau Sesamee, tumbuk Hubbard Squash dan melemparkan hijau

advertisement, please visit stabilizer mobil terbaik
 
Ikan nila adalah mencicipi ikan besar dan harga sangat terjangkau. Orang-tua norma yang datang untuk makan malam dan saya ingin membuat sesuatu yang cepat, sehat dan lezat. Ikan nila dengan almond adalah Matt ikan favorit makan malam.

Bahan:

1 nila fillet per orang

Tepung

Minyak biji anggur

Almond iris

Kacang hijau

Kecap

Biji wijen

1 Hubbard Squash rendah lemak krim asam

Susu rendah lemak campuran sayuran

Balsamic Vinegarette (BJ memiliki satu besar) Parsley segar

Irisan segar berwarna paprika Lemon

Keju Parmesan minyak zaitun

Rosemary segar roti

Mulailah dengan labu Hubbard. Saya memilih yang besar karena kita memiliki 5 orang untuk makan malam. Saya biasanya melayani sayuran 2-3 dan tidak memiliki Pati selain roti segar. Stick Anda garpu di dalamnya beberapa kali dan meletakkannya di microwave Anda 6 menit. (Jika Anda memiliki microwave hanya kecil squash untuk 3-4 menit). Kemudian pasang di cookie sheet dan panggang dalam 350 oven selama 1 jam. Setelah satu jam dengan hati-hati memotong terbuka dan menyendok biji, ke tempat sampah, dan kemudian sendok labu ke dalam panci saus kecil. Tambahkan sekitar 1/3 cangkir krim asam lowfat, mash menambahkan susu sampai halus. Bumbui dengan garam dan merica. Panaskan cepat kompor sebelum melayani.

Mencuci dan menyiapkan kacang hijau Anda. Meninggalkan mereka goyang sedikit basah dalam kantong plastik dengan 1/4 cangkir biji wijen. Dalam wajan panas menempatkan 1 tblsp. biji anggur minyak dan menempatkan Anda kacang hijau dalam minyak panas. Sampul sementara ia masak bergerak dengan spatula Anda. Setelah 3 atau lebih menit kacang akan menjadi renyah tapi sedikit dimasak. Matikan api dan tambahkan 2 tblsp kecap. Tutup dan sisihkan sementara Anda mempersiapkan sisa dari makanan. Panas dengan cepat sebelum melayani.

Saus ini benar-benar sederhana dan baik untuk Anda. Dalam mangkuk kecil dekoratif Tambahkan 3 tblsp. dari Parmesan parut Keju, tambahkan minyak zaitun, rosemary segar dan garam. Diletakkan di atas meja. Tutup roti dengan tinfoil dan dimasukkan ke dalam oven. Labu harus dilakukan sekarang, maka berpalinglah oven ke 260.

Saatnya untuk mempersiapkan ikan Anda. Pastikan ikan Anda bersih dan kering. Di atas piring kertas menutupi permukaan dengan tepung. Celupkan setiap filet dalam tepung dan tumpukan di piring. Ketika semua filets siap untuk memasak, Panaskan 1 tblsp. grapeseed minyak dalam panci dan masak filets sampai setiap sisi berwarna cokelat keemasan. Tempatkan di rak atas lembar kue di oven Anda hangat. Pastikan untuk mengisi minyak setiap kali Anda menempatkan filet baru dalam wajan.

Sementara ikan Anda pemanasan, Lelehkan 2 tblsp mentega dalam panci kecil. Tambahkan 1/3 cangkir almond dan peterseli memotong di atas. Matikan api setelah 1 menit.

Irisan lemon Anda.

advertisement, http://jsonevoltstabilizer.com/

Cutlets dilapisi tepung roti dada ayam goreng dalam minyak biji anggur, kembang kol dan saus keju dan Salad

Bahan:

Dada ayam

Minyak biji anggur

remah roti

tepung

telur

Kembang kol

mentega

Keju Gruyere

susu lowfat

Campuran Salad Sayuran

hancur feta

Bagian kemiri

Balsamic saus

* Pon dada ayam Anda lembut sehingga mereka sangat tipis

* 2 telur kocok

* Taruh lapisan tepung di atas piring kertas

* meletakkan lapisan remah-remah roti lain piring kertas

* mencelupkan payudara di tepung, kemudian telur, kemudian remah-remah roti

* Berbaring dengan lembut di atas piring kertas bersih dan sisihkan

* Steam kembang kol Anda selama 3 menit dan tiriskan

Dalam panci saus mencair 1 sdm mentega dan 1 sdm tepung bersama-sama, menyapu dalam satu cangkir susu 1% dan aduk terus-menerus di atas sedang panas tinggi. Ketika campuran mengental, tambahkan 2/3 cangkir parutan keju Gruyere dan tambahkan garam dan merica secukupnya. Dalam loyang kecil menempatkan kembang kol Anda di bagian bawah dan Tuangkan saus di atas itu. Panggang sampai sedikit cokelat dalam oven 350 derajat.

* Meletakkan tangan penuh pecan di sepotong tinfoil dalam oven selama 5 menit.

Tambahkan ke campuran sayuran dan taburi dengan Fetta

Melemparkan dalam saus Balsamic saus

Tradisional Vermont udang dan bubur jagung (ini bisa menjadi sebuah tradisi)

advertisement, please visit jsone big monster
 
Tradisional Vermont udang dan bubur jagung (ini bisa menjadi sebuah tradisi), disajikan dengan tumis Kale dan bit emas:

Aku mengambil satu pon udang lezat di pasar petani kami. Saya memiliki semua bahan untuk membuat salah satu favorit saya tua, udang dan bubur jagung yang disajikan dengan kangkung tumis dan bit emas.

Bahan:

Organik Grits

1 cangkir keju cheddar dinilai

1 tblsp mentega

2 telur, dibawa dalam ukuran med mangkuk 1 bawang potong dadu

1 LB udang besar Deveined

1 kecil kaleng cabai hijau

2 sdm cabai bubuk 2 strip bacon

1 besar tomat potong dadu Kale

1 besar kuning lada potong dadu bit emas

Kaldu ayam peterseli

Minyak zaitun cuka Beras

Panaskan oven sampai 350. Masak Anda grit menurut petunjuk. Ketika mereka tebal kocokan keju Anda dinilai, dimasukkan ke dalam satu sendok makan mentega. Garam dan merica. Dalam mangkuk terpisah, kocok 2 telur. Mengambil 1 secangkir campuran pasir dan campur dengan 2 telur. Kemudian lipat kembali ke dalam campuran. Dimasukkan ke dalam panci casserole kaca berminyak dan panggang pada 350 selama 20 menit.

Masak 2 buah Bacon dalam wajan besar. Setelah daging coklat pada kedua sisi Hapus dari wajan. Tambahkan udang untuk panas panci dan masak udang pada panas tinggi selama 2 menit setiap sisi dan keluarkan dari loyang. Jika minyak yang hilang Tambahkan satu sendok makan minyak untuk wajan Anda. Menjaga panci panas dan tambahkan bawang dan paprika masak selama tentang 2menit dan tambahkan tomat potong dadu. Tambahkan dapat cabai, cangkir kaldu ayam dan bubuk cabai. Masak sampai saus beberapa apa tebal. Tambahkan udang kembali dan mengubah panas.

Dalam wajan besar menempatkan satu sendok makan minyak zaitun, panas pada panas tinggi kedokteran. Ketika minyak panas, tambahkan kale. Meletakkan tutup di atasnya, putar panas sampai med rendah dan aduk setiap beberapa detik. Masak selama sekitar 3 menit. Tambahkan daging yang dikhususkan hidangan udang.

Cuci bit emas Anda dan mendidih. Ketika dimasak, menggosok kulit. Slice dan menempatkan sdt mentega dalam panci kecil dan beberapa peterseli cincang.

Panas semua piring Anda sebelum Anda melayani. Sendok campuran udang ke grit keju dan mengatur sayuran Anda sesuai warna.

Bon Apetite!

advertisement, http://jsonevoltstabilizer.com/