Makan diet rendah sodium tidak sesulit seperti yang tampak. Sebagian besar, Anda dapat menggantikan bahan-bahan segar yang belum diproses dan keluar di atas. Jika bahan-bahan segar tidak tersedia, atau Anda tidak punya waktu untuk pergi ke toko sering, memeriksa bagian beku. Banyak kali sayuran beku terbatas, jika ada, natrium. Carilah buah-buahan yang dibekukan tanpa sirup dan semacamnya. Memeriksa label nutrisi dan mencari paket yang rendah sodium (20% dianggap tinggi).Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu untuk mengganti satu bahan lain. Sebuah contoh umum ini akan menjadi keju. keju Amerika bukan cara untuk pergi tapi cheddar dan Swiss yang luar biasa rendah sodium.Hal-hal sederhana seperti membeli kacang tanpa garam, atau popcorn tawar dengan mudah dapat membantu Anda keluar. Jangan seperti rasa? Tambahkan beberapa keju cheddar, gula merah, atau bawang putih. Beralih ke minuman diet bukannya biasa (maklum bahwa ada risiko lain untuk minum minuman diet).Berikut adalah beberapa contoh natrium hidangan rendah yang Anda dapat dengan mudah membuat di rumah. Saya tidak percaya pada mengorbankan rasa untuk gizi. Jadi yakinlah, mereka baik!Kentang panggang dan KejuSiapa yang tidak suka kentang panggang? Ini sederhana dan mudah. Plus, kentang adalah lemak bebas dan sarat dengan vitamin C dan kalium.Iris kentang menjaga kulit pada, seperti yang akan memberikan serat ekstra dalam diet Anda. Jika Anda merasa nyaman, mencoba beberapa bumbu dan rempah-rempah. Basil, bawang putih, dan daun bawang adalah tambahan yang baik. Rusak beberapa keju cheddar. Tempatkan di atas kentang dan sesuai dengan keinginan Anda (biasanya sampai panas dan keju meleleh).Beef Macaroni Skillet (untuk dua orang)Hidangan ini adalah salah satu favorit saya! Hal ini sederhana, mudah, dan cepat.½ lb ramping daging sapi (lebih segar daging, kurang natrium)½ menengah bawang, cincang¼ paprika hijau, cincang1 ½ cangkir Sodium Rendah V-8 Juice½ cangkir makaroni siku1 sendok teh Worcestershire Sauce¼ sendok teh ladaDalam wajan, masak daging sapi, bawang merah dan paprika hijau di atas api sedang sampai daging tidak lagi merah muda; menguras. Aduk sisa bahan. Didihkan lalu kecilkan api. Tutup dan biarkan mendidih selama 20 menit atau sampai makaroni empuk.** Jika Anda ingin makan malam Anda menjadi spicier, menambahkan beberapa jalapeños cincang halus dan paprika lebih hijau. Keduanya bebas sodium, sehingga menambah sebanyak yang Anda inginkan!MuffinsMuffin yang besar karena Anda dapat dengan mudah mengubah up bahan dan membuat varietas yang berbeda. Kunci untuk menjaga mereka natrium rendah adalah untuk memiliki segar, bahan-bahan yang belum diproses.8 sendok makan mentega tawar, melunakgula 1 cangkir2 telur1 sendok teh vanili ekstrak murni2 sendok teh baking powder¼ sendok teh garam2 cangkir tepung½ cangkir 2% atau susu skimPanaskan oven sampai 375 * F. Grease muffin kaleng atau garis cangkir dengan kertas liners. Krim mentega sampai halus. Tambahkan 1 cangkir gula dan campuran. Tambahkan telur, vanili, baking powder, dan garam. Campuran. Dengan mixer berjalan pada kecepatan rendah, tambahkan ½ dari tepung, kemudian ½ susu dan campuran. Ulangi.Tambahkan buah dan / atau rempah-rempah. Campuran. *(Lihat di bawah)Isi cangkir muffin ¾ penuh. Panggang sampai coklat keemasan (25-30 menit). Biarkan panci dingin 30 menit sebelum menyalakan Muffin keluar.* Buah dan / atau rempah-rempah bagian dari resep adalah di mana Anda bisa bersenang-senang. Menambahkan jenis buah atau rempah-rempah untuk membuat kreasi muffin yang berbeda. Ingatlah untuk membeli segar untuk menjaga tingkat natrium bawah. Saya telah menyertakan beberapa di bawah ini yang merupakan kombinasi yang baik.
2 ¾ blueberry cup
Cinnamon dan kismis
Kenari dan kismis
2 cangkir cranberry
Labu dan allspice
advertisement, http://towingbarindonesia.com/
No comments:
Post a Comment